Prevención de la hipertensión arterial

Las enfermedades del sistema circulatorio son la primera causa de muerte para el conjunto de la población española. 
Los 2 principales componentes de las enfermedades del sistema circulatorio son la enfermedad isquémica del corazón (infarto de miocardio) y la enfermedad cerebrovascular (ictus), que en conjunto producen cerca del 50% de la mortalidad cardiovascular total. De modo pormenorizado, la cardiopatía isquémica es la causa principal de mortalidad en los hombres y la enfermedad cerebrovascular en las mujeres. 
Además, las enfermedades del sistema circulatorio provocan un gran número de ingresos hospitalarios. 
Podemos influir sobre una serie de factores para disminuir el riesgo cardiovascular, por lo que vamos a enumerar una serie de consejos:  

	Come sano: dieta mediterránea,  más frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado, menos grasas animales y sal. Evita el alcohol.
	Haz  ejercicio aeróbico, evita el sedentarismo, camina al menos media hora diaria.
	No fumes, el consumo de tabaco constituye uno de los principales riesgos para la salud del individuo, incluyendo la salud cardiovascular, y, además, es la principal causa de morbimortalidad prematura y prevenible en cualquier país desarrollado.

Pierde peso si tienes sobrepeso u obesidad. Se ha descrito un incremento continuo y gradual del riesgo relativo de mortalidad conforme aumenta el índice de masa corporal. Se ha observado una asociación entre índice de masa corporal y la obesidad con la hipertensión arterial, la dislipemia, la hiperglucemia y el sedentarismo.

Vigila tu salud, controla la tensión arterial, colesterol y glucosa en sangre. Si sufres de hipertensión arterial, hiperlipemia o diabetes mellitus, sigue las recomendaciones y los tratamientos que tu médico te paute para lograr un control óptimo.​

Tómate tu tiempo: no olvides cuidarte y relájate. 

Dr. Jesús Minaya Saiz 
Médico especialista en Geriatría Hospital Guadarrama.