Hoy lunes, la alerta por calor pasa a Nivel Amarillo

Hoy lunes 16 de agosto la alerta por calor bajará a Nivel Amarillo, en la zona de la sierra. La Agencia Estatal de Meteorología, AEMET, ha rebajado el nivel de alerta puesto que se espera que la temperatura máxima sea de 34 ºC. Un umbral que se alcanzará en localidades por debajo de 1000 metros

La alerta se activará desde las 13:00 horas y hasta las 21:00 horas del lunes.

En Guadarrama la temperatura máxima está previsto que sea de 33 °C y la mínima de 17 °C. Los vientos, de componente norte y noroeste, serán más suaves por la mañana y algo más fuertes por la tarde.

Como siempre, es conveniente tener en cuenta también algunos consejos ante las olas de calor:

• Proteger el domicilio bajando las persianas y toldos de las ventanas expuestas al sol.
• Permanecer durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
• No salir a la calle en las horas más calurosas del día. Si hay que salir permanecer a ser posible a la sombra.
• Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra.
• Usar ropa ligera, de tejidos naturales y colores claros.
• Evitar hacer deporte, bricolaje, jardinería en las horas centrales del día.
• Es importante conocer los lugares refrigerados más próximos a su domicilio. Hidratación
• Recordar beber agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed.
• No consumir alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación.
• Evitar las bebidas con cafeína (café, té, colas...) o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.
• Evitar beber líquidos excesivamente fríos.
• Aumentar el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
• Prestar una especial atención en la elaboración y conservación de los alimentos, dado que el calor favorece la proliferación de bacterias que pueden producir problemas graves.
• Usar adecuadas cremas fotoprotectoras durante la exposición solar, y el filtro solar debe contar con un factor de protección (FPS) medio alto adecuado a cada circunstancia particular.
• Ante cualquier problema llamar al teléfono de Emergencias 112 y/o comunique con el Servicio Sanitario más cercano.