Continua el Nivel 1 de Alerta por calor en la sierra

La Comunidad de Madrid a través del boletín de información por olas de calor que edita la Dirección General de Salud Pública de la Consejería de Sanidad, mantiene activo el Nivel de Riesgo "1" Precaución por ola de calor, al preverse temperaturas máximas para hoy lunes y el miércoles 21 de julio, superiores a los 36,5 ºC.

En concreto se espera que la temperatura máxima hoy sea de 36,6 ºC, mañana martes 20 se esperan 36,0 ºC, el miércoles 21 de julio 36,6 ºC y el jueves 22 de julio 36,5 ºC.

En Guadarrama, la temperatura máxima prevista para hoy lunes es de 33 ºC, temperatura que se mantendrá mañana martes y subirá un grado más el miércoles y jueves. Hasta el miércoles se mantiene el aviso amarillo por calor establecido por la AEMET que podría extenderse hasta el jueves si se mantiene la previsión.

Temperaturas para las que es importante recordar algunos consejos sencillos para evitar los golpes de calor y las complicaciones asociadas al calor, como: 

Recuerde beber agua con frecuencia

Incluso aunque no sienta sed.

Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado.

Evite las bebidas muy azucaradas, el café, el té y la cola. Y también las alcohólicas.

Proteja la casa del calor

Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.

Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.

Refrésquese

Durante las horas más calurosas del día, permanezca en casa.

Refrésquese con paños húmedos o dúchese.

Coma fresco y sano Aumente el consumo de frutas de verano y verduras, gazpachos ligeros y ensaladas frías. ¡Aproveche la dieta mediterránea!

Protéjase del sol

Es esencial protegerse del sol directo en las horas centrales del día, mediante ropa ligera y protector solar, para prevenir además de las insolaciones, el cáncer de piel.

No sea imprudente

En las horas más calurosas del día procure no salir a la calle, hacer deporte o realizar grandes esfuerzos físicos. ¡Ni deje que otros los hagan!

Acuda a su Centro de Salud

En caso de que esté tomando algún medicamento y note síntomas no habituales que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera.

Proteja a su bebé

Es muy importante evitar los efectos nocivos del calor en bebés y niños pequeños. Tome todas las precauciones y consulte a su pediatra.

Ayude a las personas mayores

Las personas mayores que vivan solas deben ser acompañadas y ayudadas diariamente por la familia, vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales del Ayuntamiento.

Ante cualquier emergencia causada por el calor, solicite ayuda en el 112.