Mañana y pasado Aviso Amarillo por temperaturas superiores a 34º C en la sierra

La Agencia Estatal de Meteorología, AEMET, ha alertado de Aviso Amarillo por altas temperaturas para mañana lunes 29 de junio y para el martes 30 de junio en la zona de la sierra. Una situación que será especialmente importante en las horas centrales del día, concretamente se llegará a los 34º C, entre las 14:00 a las 20:00 horas de ambos días.

En Guadarrama, la previsión señala que el lunes la temperatura mínima se situará entorno a los 17º C y la máxima en los 33º C. Por su parte, el martes, las temperaturas subirán registrándose 19º C de mínima y 34º C de máxima.  

Se trata de la primera ola de calor de este verano, por lo que será necesario tener en cuenta algunos consejos para evitar los efectos del calor sobre la saud, especialmente en el caso de personas mayores, enfermos crónicos o niños.

Algunas recomendaciones para evitarlo son:

Protéjase del calor.

• En la medida de lo posible permanezca en casa en las horas más calurosas del día.
• Si tiene que salir busque las zonas sombreadas y cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra.
• Utilice ropa ligera de colores claros.
• Evite los esfuerzos físicos.
• Programe su actividad deportiva a primera hora de la mañana o al caer la tarde.
• Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
• Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.
• Nunca deje a nadie, personas o mascotas, en un vehículo expuesto al sol en verano.

Refrésquese.

• Utilice el agua para refrescar su cuerpo: desde paños húmedos, ducha o bañera hasta baños en la piscina, río o mar.
• Fundamental: Beba y haga beber a las personas a su cuidado (niños, ancianos, enfermos crónicos) líquidos con frecuencia para conseguir una buena hidratación.
• Coma con moderación, evitando excesos. Los variados tipos de verduras y hortalizas, ensaladas, gazpacho etc, así como la fruta de verano (sandía, melón...), son muy recomendables por su alto contenido en agua y sales minerales.

Pida información y ayuda

• En caso de que esté tomando algún medicamento consulte a su médico o farmacéutico por si fuera necesario ajustar la dosis (algunos medicamentos pueden provocar reacciones adversas con el calor).
• Pida ayuda a un pariente, a un vecino o llame a su centro de salud si se nota indispuesto por el calor.
• Si los síntomas se agravan, contacte con el 112.
• Infórmese del estado de salud de las personas mayores del vecindario, especialmente las que viven solas y ayúdelas bien personalmente o poniéndolas en contacto con los Servicios Sociales.

Es muy importante saber que:

• El golpe de calor es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital.
• Se caracteriza por una temperatura corporal extremadamente alta (40-41ºC), con deterioro del nivel de conciencia.
• Llame cuanto antes al 112 y mientras llega la ayuda coloque a la persona afectada en un sitio fresco y aplique compresas de agua helada por todo el cuerpo para reducir la temperatura.

Recuerde que la situación de nueva normalidad recomienda el uso de mascarilla en el exterior si no fuera posible mantener la distancia de seguridad entre personas, ahora de 1,5 metros, por lo que es recomendable que permanezca en casa el mayor tiempo posible.

En terrazas, bares, restaurantes, comercios y ahora también en piscinas, recuerde que sigue siendo muy importante mantener las medidas de seguridad para evitar el contagio por COVID-19. El calor no ha eliminado la amenaza de contagio, por lo que se recomienda precaución. 

Toda la información sobre avisos y alertas puede consultarse en: http://www.aemet.es/