Activado el nivel 2 de alerta "Alto Riesgo" por ola de calor

El servicio de Sanidad Ambiental de la Consejería de Sanidad ha establecido para este lunes el nivel de alerta de alto riesgo por ola de calor debido a la progresiva subida de temperaturas que se registrará en toda la Comunidad de Madrid a lo largo de la semana y que llevará a los termómetros a superar los 40 grados el viernes.

Hoy las temperaturas registrarán unos valores máximos de 29,0 grados. Mañana martes  de 33,3 grados, el miércoles 35,0 grados. El jueves comenzará a subir situándose en 38 grados y el viernes será el día más caluroso alcanzándose los 40,3 grados.

La Alerta de tipo II, es decir, Alto Riesgo, se activa cuando la temperatura máxima prevista para ese día o alguno de los cuatro siguientes es igual o superior a 38,6º C o se prevé que haya más de tres días consecutivos de este periodo con temperaturas máximas iguales o superiores a 36.6ºC.

Como siempre para evitar posibles problemas ocasionados por las altas temperaturas, como golpes de calor, o quemaduras solares se recomienda, especialmente a personas mayores y niños, permanecer durante el mayor tiempo posible  dentro de su casa en la sala más fresca, bajar las persianas y  los toldos de las fachadas expuestas al sol, ducharse frecuentemente durante el día o refrescarse con paños húmedos, no salir a la calle en las horas más calurosas del día y si hay que hacerlo permanecer, a ser posible, a la sombra. Si se puede elegir, debería optarse por salir por la mañana temprano o las últimas horas de la tarde. Además es recomendable cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera de colores claros. 

No esforzarse demasiado cuando esté haciendo mucho calor y evitar hacer deporte, bricolaje, jardinería en las horas centrales del día.Es importante conocer los lugares refrigerados más próximos al domicilio.

Como norma para evitar la deshidratación se recomienda beber líquidos e ingerir alimentos con frecuencia. El consumo de agua es muy importante por eso se establece que la media debe ser de al menos 2 litros diarios, de forma constante y frecuente aunque no se sienta sed. El cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Es importante no consumir alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación y si se puede, evitar las bebidas con cafeína (café, té, colas...) o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.

Conviene además aumentar el consumo de frutas de verano y verduras consumiendo por ejemplo gazpachos ligeros y ensaladas frías, para recargar el organismo de sales minerales.